高三是孩子學(xué)習(xí)的關(guān)鍵時期，也是壓力最大的時期，這個時期孩子的心理狀態(tài)對孩子的成績將產(chǎn)生較大影響，一些孩子壓力過大，出現(xiàn)厭學(xué)，成績持續(xù)下滑的現(xiàn)象，嚴重影響孩子的自信心。

高三學(xué)生如何調(diào)整自己的狀態(tài)

一，強化自信

不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。

不管怎樣，在高考之前，對于自己的缺點和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心信心孕育著成功，信心能使你創(chuàng)造奇跡。拿破侖說：“在我的學(xué)典里沒有不可能這一字眼?！闭沁@種自信激發(fā)了他無比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。

在現(xiàn)實中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導(dǎo)致失敗。很多成績優(yōu)秀的同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。

二，優(yōu)化情緒

心理學(xué)認為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。

變換角度看問題，情緒自然調(diào)整過來了。在迎考復(fù)習(xí)和高考中，要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。

在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股；或漫步戶外，看看云霞，聽聽風(fēng)聲；或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默。

考場上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。

三，自我減壓

臨考前降低心理預(yù)期目標，不要老想著一定要考好成績，考好名次。要知道高考只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。

以怎樣的心態(tài)對待復(fù)習(xí)與考試，對進入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進入狀態(tài)；把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入；把它看成一次機會，會以積極的心態(tài)迎接。

高三孩子心理疏導(dǎo)技巧

1.與孩子建立良好的溝通關(guān)系，讓他們感覺到自己被理解和接納。

2.尊重孩子的想法和情感，給他們足夠的空間和自由去表達。

3.聽取孩子的心聲，通過傾聽、鼓勵和支持來幫助他們放松自己的情緒。

4.激發(fā)孩子的積極情緒，建立健康、樂觀、自信的心態(tài)。

5.建立孩子的自信心和自尊心，讓他們感到自己的價值和自尊受到尊重。

6.幫助孩子做立體式的思考，理解和分析自己遇到的問題和困難。

7.通過引導(dǎo)孩子尋找解決問題的方法并將其付諸行動來減輕他們的壓力。

8.關(guān)心孩子的身體健康，鼓勵他們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和休息調(diào)節(jié)方法。

9.積極幫助孩子發(fā)展愛好，塑造他們的興趣和人生目標。

10.注重家庭教育，讓孩子感受到家庭關(guān)愛和支持，增強孩子的家庭觀念和倫理道德意識。

高三怎么復(fù)習(xí)才能把成績趕上

高三復(fù)習(xí)是為了備戰(zhàn)高考，需要制定科學(xué)有效的復(fù)習(xí)計劃，以下是一些建議：

制定合理的復(fù)習(xí)計劃：根據(jù)科目的難易程度和個人的學(xué)習(xí)情況，合理安排每天的復(fù)習(xí)時間，保證每個科目都能得到充分的復(fù)習(xí)。同時，要注意合理安排休息時間，避免過度疲勞。

重點突破：分析學(xué)科的重點、難點，集中時間和精力進行重點突破?？梢愿鶕?jù)歷年高考試題、模擬考試題等進行有針對性的復(fù)習(xí)，重點攻克易錯題和?？碱}。

多做題：做大量的習(xí)題和試題是提高成績的有效途徑。通過做題，可以鞏固知識點，提高解題能力和應(yīng)試能力?？梢赃x擇做歷年高考試題、模擬考試題和各類題集。

多練習(xí)寫作：對于語文和英語科目，多進行寫作訓(xùn)練，積累詞匯量，提高寫作水平?？梢詫懭沼?、作文、翻譯等，同時多進行模擬寫作，提高應(yīng)試能力。

合理利用資源：利用好學(xué)校和老師的資源，多請教老師，及時解決疑問。可以參加學(xué)校組織的復(fù)習(xí)講座、答疑會等活動，與同學(xué)們相互交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗。

注意身心健康：保持良好的作息時間，保證充足的睡眠和營養(yǎng)，適當進行運動，保持良好的身心狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)效率。

學(xué)會總結(jié)和復(fù)習(xí)：在復(fù)習(xí)過程中，要及時總結(jié)和歸納知識點，建立知識框架，形成完整的知識體系。在考前要進行全面的復(fù)習(xí)，對知識進行系統(tǒng)梳理和回顧。

保持自信與積極心態(tài)：復(fù)習(xí)期間會遇到挫折和困難，要保持積極樂觀的心態(tài)，相信自己的實力，堅持努力。同時，要保持良好的心理狀態(tài)，合理調(diào)節(jié)情緒，避免焦慮和壓力過大。

最重要的是，要堅持不懈，持之以恒地進行復(fù)習(xí)，相信自己的實力，相信自己能夠取得好成績。