孩子考試緊張，家長要想辦法幫助孩子克服，我們知道考試前緊張很正常，但是考試太緊張的話肯定會影響孩子在考試中的正常發(fā)揮，所以我們還是需要讓孩子學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，保持適度緊張就可以了。

孩子考試緊張怎么克服

1、孩子一考試就緊張，無非是怕考不好挨罵，挨打。首先家長不要在孩子面前表現(xiàn)出很看重分數(shù)的樣子，如果考的不好，也要輕描淡寫的告訴他沒關(guān)系，如果考的好了，也不要大張旗鼓的獎勵，只有家長自身看淡分數(shù)，孩子才能放松，當然不是說真的隨緣平時帶孩子認真復(fù)習(xí)，考完試就不要糾結(jié)了，慢慢孩子就不會緊張了。

2、讓自己的孩子知道考試的意義，知道考試只是檢測最近學(xué)習(xí)怎么樣，并沒有和自己的前途連在一起。要讓孩子知道?？荚囍胁淮_定因素很多的，就算平時很努力，但是考試時候也會受外界因素或者是自己沒有發(fā)揮好，就一錘定音孩子是什么樣的，這樣對孩子是不公平的。

和孩子一起回憶緊張的原因，回憶以后用筆記錄下來，來緩解緊張感。閉上眼睛把考試前前后后回憶一遍。要是孩子特緊張，讓孩子放下筆三次深呼吸，深深的吸氣、呼氣，閉上眼睛五秒鐘。在手心里寫一個“靜”然后吞下去。

3、給孩子創(chuàng)造一個輕松的環(huán)境。孩子在學(xué)校學(xué)習(xí)就已經(jīng)壓力很大了，所以父母不要在孩子回到家后，繼續(xù)給孩子施加壓力。

考試是孩子學(xué)習(xí)過程中經(jīng)常遇到的事情，考試成績是孩子學(xué)習(xí)成果的體現(xiàn)，然而生活中，很多孩子非常懼怕考試，一到考試前幾天，就會出現(xiàn)失眠、緊張的現(xiàn)象，嚴重影響正常水平的發(fā)揮。

孩子考試前緊張焦慮怎么勸他

控制好自己的情緒。無論孩子出現(xiàn)什么狀況，我們做父母的需要先沉住氣，要知道父母的情緒隨時都有可能像病毒一樣傳染給孩子，不但讓孩子不下來，反而還會讓孩子更緊張。

自孩子面前，盡量閉口不談考試，而是讓孩子親口說出“考試，我可以”。每個孩子都知道“有學(xué)習(xí)就會有考試”的道理，他們的內(nèi)心其實對于的追求要比我們強烈的多，所以我們不要總是在孩子面前提考試，與其增加孩子的厭惡感，還不如多關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)狀況。

考前減壓，帶孩子出去運動或者放松。在學(xué)習(xí)上，作為父母的我們要給予孩子更多的關(guān)注，一旦發(fā)現(xiàn)孩子學(xué)習(xí)靜不下心或者煩躁的時候，要及時將孩子的注意力轉(zhuǎn)到其他方面，我們可以和孩子說“看你學(xué)習(xí)挺累的，較近有部新電影上映，我們?nèi)タ措娪鞍傻取?/p>

建立正確的考試觀念?？荚嚥⒎窃u價一個人全部價值的標準。孩子害怕考試怎么開導(dǎo)？家長應(yīng)幫助孩子樹立正確的考試觀念，讓他們明白考試只是檢驗學(xué)習(xí)情況的一種方式，不應(yīng)成為負擔。通過分享自身或他人的積極經(jīng)歷，激勵孩子正視挑戰(zhàn)。

考試是孩子學(xué)習(xí)過程中，經(jīng)常要面對的事情，一些孩子一到考試的就過度緊張，出現(xiàn)失眠、焦慮的情況，進而影響正常發(fā)揮，導(dǎo)致考試失利，面對這種情況，家長要及時幫助孩子疏導(dǎo)情緒，降低對孩子的期望，教授孩子應(yīng)對考試的技巧。

孩子一考試就緊張發(fā)揮不好怎么辦

在考試之前，家長要多和孩子進行溝通和交流，讓孩子明確考試的目的只是檢驗學(xué)習(xí)成果，成績并不是唯一的判斷指標，而且家長也不要過分看重成績，不要在考試之前施加過多壓力。

維持正常的生物鐘，不要因為考試而突擊學(xué)習(xí)，減少睡眠，引起生物鐘紊亂，以免加重緊張、焦慮的情緒。

適當運動，相信在一場考試前夕，接二連三的“題海戰(zhàn)術(shù)”一定會讓孩子覺得身心疲憊，提不起精神，而適當?shù)倪\動則可以緩解疲勞和消除緊張感，理想的運動包括游泳、跑步等。

鼓勵孩子進行積極的心理暗示和自我激勵，以減輕考試壓力。同時，親近他們，提供支持和理解，并鼓勵他們提出問題和尋求幫助。此外，在考試前幾天注意均衡飲食、充足睡眠和適量運動，以保持身體和心理的良好狀態(tài)。

孩子在上學(xué)期間，要面對各種大大小小的考試?？荚囀菣z驗孩子學(xué)習(xí)成果的方式，很多孩子在面臨考試時，緊張焦慮，有些孩子甚至考前幾天都睡不好覺，面對這種情況，家長要及時引導(dǎo)孩子，讓孩子正確看待考試成績，同時自己也要降低對孩子的期望，幫助孩子緩解壓力。

孩子每次考試都很緊張怎么辦

給孩子積極的心理暗示。家長給孩子一些“只要你盡力就好”這樣的正面暗示，緩解孩子的心理壓力，讓孩子身心放松，輕松面對考驗，減輕壓力和焦慮。

降低對孩子的期望。孩子的考試焦慮，部分來自家長的壓力，家長的期望太高，讓孩子想達到的和達不到的，孩子就會對自己的能力產(chǎn)生懷疑，沒有更多的自信，每次考試都不能正常發(fā)揮。家長適當降低期望，給孩子信心，讓孩子有信心考出好成績，減少考試焦慮。

教孩子一些緩解壓力的方法，以克服焦慮。例如，深呼吸，閉上眼睛，想象美麗的事物和物體。或者暫時把注意力從你要參加考試，必須做好的想法上轉(zhuǎn)移開，放松一下，調(diào)整一下心情。

引導(dǎo)孩子考前做好充分準備。“家中有糧心里不慌”。孩子考試緊張，絕大多數(shù)是因為考前準備不充分，這個問題不會，那個問題模棱兩可，面對考卷慌了神。因此，要針對考試要求做好充分的準備要打牢固基礎(chǔ)，梳理學(xué)科的知識脈絡(luò)，把基礎(chǔ)知識點掌握牢靠。

孩子身為一名學(xué)生，會經(jīng)歷大大小小的考試，出現(xiàn)緊張的情緒也是在所難免的，尤其是初高中的孩子，面臨著比較重要的考試。身為家長，當孩子出現(xiàn)考試緊張情緒的時候，一定要及時采取措施，幫助孩子走出這種情緒的影響。

初中孩子一考試就緊張怎么辦

1、家長不要過于在意孩子的考試成績。家長要把自己的心態(tài)調(diào)整好，要相信所有的孩子都是有上進心的，都希望把自己的成績搞好?？荚囍皇菣z查知識點是否掌握的一種形式，知識點掌握好了，考試自然輕松不緊張。所以，不要太過于在意考試成績，要和孩子一起勇敢面對考試。

2、自我要求不要太高。針對孩子對自己要求高、對排名太看重而導(dǎo)致緊張的情況，家長可以勸慰孩子：“考試是檢驗?zāi)闫綍r學(xué)習(xí)效果的一種方式，不必把考試成績看得那么重，爸爸媽媽也不要求你考多高的名次，你盡管放輕松?！?/p>

針對這種情況，家長有必要降低對孩子的名次要求，給孩子一個合理的名次定位，讓孩子有一個基本目標，盡自己所能去爭取就行。因為很多時候孩子之所以重視排名，很大程度上與父母的期望有關(guān)。

3、保持正常的家庭氛圍。家長要放松，保持正常、有規(guī)律的生活和工作，不要過分關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)成績和考試，以免給孩子帶來心理壓力。家長若能在孩子學(xué)習(xí)的同時進行學(xué)習(xí)活動，就可以幫助創(chuàng)造一個有利于學(xué)習(xí)的環(huán)境。

有些孩子只要一聽到孩子就非常的抗拒，會非常的緊張，孩子考試緊張和怯場這是非常的現(xiàn)象，家長不要因此過于慌張，要幫助孩子在考前保持良好的心態(tài)，避免孩子因為過度緊張，影響考試狀態(tài)。

孩子一到考試就緊張怎么辦

1、無論考好考壞，不要去施加壓力。前不必追問孩子是不是都復(fù)習(xí)到了，考后也不必忙著對答案，問成績，要知道，一次考試并不能決定終生。即便是高考失利的孩子，也不是沒有補救機會或者一生就再沒有崛起機會了，家長要訓(xùn)練自己淡定，同時告訴孩子也要保持好的心態(tài)對待考試。

2、引導(dǎo)孩子注意勞逸結(jié)合。進入考試復(fù)習(xí)階段以后，每個孩子都會拼命努力好好復(fù)習(xí)，這時一定要注意勞逸結(jié)合，適當?shù)木o張可以讓孩子對學(xué)習(xí)有緊迫感。

與此同時他們也需要更好的放松，但是放松并不是“將學(xué)習(xí)完全拋之腦后”，一心靜等考試的到來，只有將二者更好地結(jié)合才能讓孩子的復(fù)習(xí)更有效率，輕輕松松應(yīng)對考試。

3、保證良好的睡眠。進入備考階段之后，從開始復(fù)習(xí)到考試一般都會持續(xù)一段時間，倘若孩子用一個精神萎靡，兩眼無光的狀態(tài)去學(xué)習(xí)去考試，成績不理想是很自然的一件事情。

要說孩子最害怕的事情，那莫過于考試，不管是成績好的還是成績差的，對考試都是害怕的。孩子考試緊張和怯場都是正常的現(xiàn)象，家長也不用過于擔心，正確引導(dǎo)孩子即可，不要讓孩子過度緊張，影響到考試。

孩子一考試就緊張怎么辦

1、轉(zhuǎn)移注意力，緩解孩子緊張的情緒。當孩子考試過于緊張影響答題時，可以教孩子暫時把注意力集中在考試以外的事物上，緩解緊張的情緒。

比如，當心里過于緊張，可以把注意力放在老師身上，觀察老師的動作，或者想一小會兒自己感興趣的事情等等，都會使自己平靜下來。

2、教孩子按順序去答題，適當自我安慰。容易緊張的孩子不宜先把考題全看一遍，那樣容易造成因為看到一個不熟悉題目而產(chǎn)生緊張感，建議這類孩子按著題目順序一個個做。

如果遇到難題，可以先進行適當?shù)淖晕野参浚热缭谛睦飳ψ约赫f：“大家都一樣難”、“沒什么了不起的，我一定能考好。”